为以全民健身促进全民健康，推进全民健身与全民健康深层次地交融，在国家体育总局集体司辅导下，光明网联合国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局运动医学研究所、我国社会体育辅导员协会策划推出《运动健康 一起来》系列科普短视频专栏。节目将约请国家级社会体育辅导员、医学、运动医学、营养学、康复学等领域专家，为大众供给威望、专业的运动技术教授、科学健身辅导、全民健身和科学减重常识等科普内容。协助大众能健身、会健身、健好身，将“运动促进健康”的理念家喻户晓，带动更多大众参加体育训练，构成人人重视、人人参加、人人互动的全民健身热潮。

  坐姿划船器是室外有用的背部专项训练器件。要点训练背阔肌、斜方肌中下束、菱形肌（背部中心肌群），一起带动肱二头肌、前臂肌群发力，全程需求中心收紧稳住身体，既能强化背部力气、改进圆肩驼背的不良身形，还能缓解久坐后背部、肩颈的生硬酸痛，让上半身线条更挺立。

  正确使用方法：坐在划船器的座椅上，双脚天然踩实地上（或器件脚踏区），膝盖微屈不锁死，上半身坚持直立，不要折腰、含胸；双手向前抓住两边拉手，手臂天然伸直，背部放松，准备好姿态；发力时用背部力气带动手臂向后拉，肩胛骨向中心夹紧，拉到胸部两边方位即可，全程上半身坚持稳定，不要左右晃动、不要用腰腹发力代偿；复原时缓慢放松，手臂向前伸直，背部渐渐打开，动作速度均匀，一拉一放为一次，节奏坚持平稳。

  盘锦市红海滩，海潮退后河道如虬劲枝干，嫣红碱蓬草铺展滩涂，潮汐树勾勒出大天然的美妙肌理。

  金秋十月，坐落河北涿州市东城坊镇的我国农业大学涿州农业科技园新品种选育基地，200多种两万多株菊花敞开，一垄垄、一排排错落有致，五光十色。

  坐落广西桂林市阳朔县高田镇的满意峰风景区，阳光穿透云层，洒落在绵绵的喀斯特峰林之间，山间晨雾旋绕，一座座翠绿峰丛在柔光与薄雾中若有若无，宛如仙界，俊美如画

  大天鹅国家级天然保护区工作人员在巡查中发现今冬第一批5只大天鹅飞抵山东省荣成市俚岛镇烟墩角村海湾。现在，5只大天鹅身体健康情况杰出，在海面游弋、寻食。

  安徽省当涂县公安局安排而且展开萌娃进警营 安全伴生长警营敞开日活动，幼儿园师生经过观看交警铁骑驾驭技术扮演，学习交通安全手势操、体会警用配备、无人机展现等项目，沉溺式体会警营文明，零距离感触警营日子